男女养生各不同:男靠吃,女靠睡!

男女养生各不同:男靠吃,女靠睡!
男靠吃,女靠睡
男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男靠吃
对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。
因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女靠睡
在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
而睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。
所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;
睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;
晚上连续睡眠不要少于6小时;
白天中午再休息半小时到一小时;
此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。
男要冷养,女要热养
研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中,我们也会发现,男人火力壮、怕热;女人则更怕冷。因此,男要冷养,女要热养。
男人冷养
男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;
还应努力戒掉长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,对生殖功能有影响。
女人热养
比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;
做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;
注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。
男补锌,女补钙
男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。
营养师表示:年龄在19~50岁的女性,平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下,男性平均每天补8毫克就够了。
50岁以前的女性,每天大约需要补充800毫克钙;50岁以后,则需要1000毫克或更多。
男补锌
对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;
多吃紫菜、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。
女补钙
女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。
每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;
晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;
当多吃鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
男护胃,女养脑
男人管不好嘴,胃跟着受伤。专家说,吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
因此,男人要多护胃,女人要多养脑。
TAG标签:
预防腰间盘突出的常见方法胃癌都有哪些早期症状
维生素B6依赖综合征早期症状
肉芽肿性葡萄膜炎的中医辨证治疗
- 首架国产大飞机C919进入首飞准备状态图们Y滤网羊绒围巾垃圾箱网纹辊Frc
- 滚筒部件的调节及保养0恩施会议电话气压开关减震脚轮洋酒Frc
- 吉林石化LLDPE报价平稳酒店杯子乳山汽车内饰套装登山鞋Frc
- 2017阿布扎比美国信息安全大会主要关注宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 中国再生铝行业分析报告新郑全毛面料印刷版材金丝机地脚线Frc
- 康明斯12升电控发动机首次亮相中国bau锰铁珠宝盒填充料汽车窗膜包本机Frc
- 10月11日国内双酚A出厂价刨冰机童运动鞋镀银首饰冷却液整粒机Frc
- HayatKimya开拓肯尼亚市场海伦亚硫酰氯荣威配件ABS合金管件Frc
- 天天PLC培训联合西门子官方推出S7异形石材电池模组活接头橡胶磨具电线接头Frc
- 西门子推出全新资产分析服务为工厂提供在线亮度弹簧螺丝商业印刷浴室柜金属软管Frc