中医建议：减肥从祛湿开始

中医建议：减肥从祛湿开始

过年大吃大喝，不少市民的体重有所上升，进入3月，天气变暖，随着越穿越清凉，身上的赘肉也藏不住了，不少女性开始担心身材，减肥又成了大家日常讨论的话题。

有些人会选择节食减肥，或者吃一些减肥药、代餐粉等来快速降下体重，但这种减肥方式不仅伤身体，还容易复胖。中医告诉你，想要真正瘦下来，做一个不容易发胖的人，关键是要改变体质，同时要管住嘴、迈开腿，既照顾好自己身体，也兼顾到健康的体态。

肥胖也分类型

在日常生活中，常常看到有些人，明明吃的不多，却总是圆滚滚的；还有一些人，一旦胖起来，就开始节食不吃，但往往瘦得不快，还搞坏了肠胃。

世界上没有相同的两个人，每个人体质不同，肥胖的原因也不相同，不能因胖就节食吃减肥药。陈福根介绍，比如痰湿肥胖的人一般脸上黏乎乎的，肚子胖乎乎的。而气虚肥胖的人一般虚胖，肉松弛，容易累，没有精神。

西医一般将肥胖分为症状性肥胖和单纯性肥胖两大类。而中医对肥胖的分类多从体质入手，从形成肥胖的原因和肥胖的具体表现，以及减肥方式上加以区别，将肥胖人群分为三个类型：痰湿型、气虚型及痰湿挟瘀型。

痰湿型肥胖：以困重、身倦、嗜睡为主要表现，以目胞微浮、喜食肥甘、睡眠打鼾为次要表现。我们常看到这种肚子大大的，脸上冒油光，睡觉打呼噜的人就是痰湿型肥胖，这也是肥胖人群中最为常见的一种类型，这种肥胖先祛痰湿，再温补驱寒，升阳祛湿。陈福根介绍，此外是气虚型肥胖，气虚型的肥胖就是以虚为主要表现，虽然胖，但是肉比较松，一副疲劳乏力的样子，这种肥胖需先健脾胃，再补气血，后祛痰湿。还有一种则是痰湿夹瘀型肥胖，这种肥胖以健忘、面色晦黯、口唇颜色偏黯为主要表现，皮肤粗糙、面部钞票纹、身体某处疼痛为次要表现。所以这种胖人肤色偏暗，脸上有血丝或色斑，舌头翘起来能看到瘀紫的静脉。这种肥胖以排湿、化瘀、健脾胃补气血来调理。

减肥要讲方法

关于减肥，有句话很流行，叫管住嘴，迈开腿。中医角度上，更是建议健康地摄入饮食，根据个人的体重、体质，以及年龄特点进行饮食的选择。不能过度摄入可引起脂肪转化的食品，如碳水化合物、脂肪等。而成年尤其是40岁后，上述食品则应相应减少。此外，增加运动，运动可一定程度地减轻体重，又可增加肌肉的重量和功能，但需要长期坚持，否则停止运动后，很容易反弹甚至更加肥胖。

陈福根介绍，现在大多数人经常吃生冷食物，不注意身体保暖，工作压力大，喜欢吹空调，经常处在潮湿的环境中，也会加重体内的湿气。如果身体内的湿气堆积过多，就会对身体的代谢造成影响，代谢过程变慢，脂肪的消耗也会变慢，长期下去就会引发肥胖。因此，痰湿型肥胖是最常见的，想要瘦下来，首先祛湿改善体质很重要。

在此，可以介绍一些祛湿的食疗方法给大家。祛湿水：生姜红糖水，生姜和红糖都是常见的温热滋补的食物，生姜和红糖一起泡水喝，可以温热身体，驱散体内的湿气。特别是女人经期刚过，身体处于虚弱时期，新陈代谢很快，此时经常喝一杯生姜红糖水，帮助身体驱寒排湿，身体温热起来了，脂肪也不容易堆积。祛湿饭：红豆和薏米都具有很好的祛湿作用，湿气可以通过排尿和汗液的方式排出体外，多吃红豆薏米可以加快身体的水分代谢，促使排尿，排除湿气。

此外，饭后适量的做运动，可以使血液循环加快，血液循环好了身体的温度就会上升，水分代谢就跟着变快，可以促使湿气以汗液的形式排出体外。再者，可在睡前泡脚按摩穴位，刺激经络，使血液循环变得更畅通，更好的排出体内的毒素和湿气。这样可以很好的促进新陈代谢，达到很好的祛湿排寒，预防发胖的作用。

不过也提醒一些过于肥胖的人群，肥胖可能因内分泌、脏腑疾病引起，也可能病机特别复杂，不是简单的食疗和运动就能减肥。后者就应求助医生，先明确病因后，再确定方案。

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