孕妈睡眠好关注小细节-【新闻】

发布时间：2021-04-07 11:41:49 阅读：次来源：开关套厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

孕妈孕期应该保持充足的睡眠，这样才有利于胎儿的发育。而孕妈自怀孕初，往往会有嗜睡的早孕反应，而随着胎儿的成长发育，孕妈对于睡眠质量的要求也愈发增加。那么孕妈睡眠好，就应该关注和睡眠有关的小细节。

1.时间

对于孕妈来说，睡眠时间一定要够，每日应保证8~10小时睡眠，就算怀孕前你已经习惯了“夜猫子”的生活，这个时候也要彻底改过来；中午也需要午睡半小时至1小时，如果你还在工作，就把椅子弄得舒服点，小憩一会也是不错的；

2.寝具

床品要柔软干净，保暖性好。要做到勤洗勤晒。建议选择鸭绒、蚕丝、莫代尔等轻柔保暖材料制成的寝具；

3.电热毯

因为感到冷，很多人会觉得开着电热毯睡觉比较舒服。其实这是错误的做法。即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，可产生足以危害胎儿健康的电磁波。建议孕妈放弃电热毯。

4.沐浴

孕妈的皮脂分泌比较旺盛，睡前洗澡是有助于睡眠质量的好办法。但时间不超过30分钟，浴室要有换气设备，防止洗澡时缺氧；孕妈不能泡浴缸，尤其是月份较大的孕妈，一人在家的时候洗澡更要当心，防止摔倒；

以上就是有关“孕妈睡眠好，关注小细节”的全部内容。孕妈睡眠时间不可过多，但是也不能贪黑。孕妈孕期一定不能忽视睡眠问题。如果您对相关资讯感兴趣，请多多关注我们的平台。