女人养生的黄金时间段爱美的女人不容错过哦-【新闻】

发布时间：2021-04-05 14:22:25 阅读：次来源：开关套厂家

女人天生爱美，再丑的人也会天天照镜子化妆，其实真正的美是来自心灵的美丽，但是外表的美丽也是我们所不能忽略的，谁不希望自己的皮肤水嫩光滑，再说每个女人都肯花大量时间和金钱来美丽自己。那么我今天就是要为大家介绍的是一些养生的黄金时间段，说到这里现在就跟一起来了解一下吧！

1、吃饭时间

一日三餐按时吃并且营养均衡是保养中最重要的一步。早餐更是一天中最重要的一餐切不可省略，早餐吃得好能够防止肥胖，储存精力，远离慢性病。建议早晨7:30-8:00吃早餐，两餐之间要间隔四小时，午餐可是吃的饱一点但晚餐要坚持七分饱的原则。

2、吃水果时间

水果中维生素、水以及矿物质等成分能为我们保养提供必要的营养，因而每天须保证吃2-3样水果，加起来不超过两个苹果大小的量即可。吃水果最好选择饭前一小时，这样人体既能很好的吸收它们营养又不会阻碍接下来吸收正餐营养，并且还可帮助减肥。

3、喝奶时间

牛奶建议在早上8-9点饮用最好，此时人体正是需要大量营养的时候。注意牛奶不能空腹喝会有催眠的效果，最好搭配面包、馒头、坚果等食物。如果你是爱失眠的人那么不妨试试睡前来一杯温牛奶。酸奶含有丰富的钙质有促消化、排毒养颜的功效，所以建议在饭后一小时饮用。

4、饮茶时间

像绿茶、红茶、花茶等都有美容养颜、抗衰老、抗氧化的作用，所以女性朋友喝茶是非常好的保养之道。但要注意不能喝浓茶，不能在饭后立即喝茶，这样会稀释胃液增加胃容量长期下去会导致肠胃疾病。最好是在饭后一小时饮茶，这样才能帮助人体吸收矿物质发挥养生功效。

5、运动时间

运动是保养肌肤保持身材最佳方式，但运动时间要有讲究，傍晚是比较好的选择也就是16点到18点这段时间。此时味觉、视觉、听觉都比较敏感，身体协调性最好、心率血压都处于一个比较稳定的状态，适量的运动能有效帮助减肥。

6、休息时间

想要保养好自己休息时间一定要好好利用！首先是每日中午要养成午休的习惯，在13点时人体会进入疲倦期，从此时开始睡半小时能够为下午带来充足精力也能舒缓身体的劳累。晚上保证10点左右睡觉，因为晚上10点到凌晨两点是肌肤排毒新陈代谢最快的时候，防止肌肤衰老要好好把握这段时间。

7、补药时间

吃维生素类补品时最好选择上午8点到9点，此时消化系统吸收功能较强。吃补铁药品在下午19时最佳，补钙类药品则在睡前吃最好，因为午夜至凌晨人体血钙最低钙吸收最好。

8、泡脚时间

泡脚的最佳时间是晚上9点，此时肾经气血较弱泡脚后能增加身体热量扩张血管，加速血液流动从而达到养肾的效果，并且还可以放松身心、缓解疲劳为你带来一个好的睡眠。注意泡脚时间在20-30分钟即可，最佳水温是38-43度。

天天养生提供“女人养生的黄金时间段，爱美的女人不容错过哦！”阅读，如果你很喜欢这些分享的“女人养生的黄金时间段，爱美的女人不容错过哦！”内容，希望你通过“女人养生的黄金时间段，爱美的女人不容错过哦！”,找到通往健康之路的金钥匙。

女人养生的黄金时间段，爱美的女人不容错过哦！的相关内容介绍：

这种方法对祛除老年斑有奇效

喜欢照镜子的人心理压力更大

孕期吃这三种食物，让孕妈远离妊娠纹！