什么？还有这种减肥的好方法？

什么？还有这种减肥的好方法？人们常说三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月一直徒伤悲。现在越来越多的人看重体重有的人以瘦为美还有的人看见别人的瘦露出羡慕的眼光并且惊叹道她的腿怎么那么瘦这些多数都成为了减肥大军的主力但是瘦真的可以变美吗？最近养生君就遇到了这么一个患者......有一个患者，女性，身高170，体重98斤，面色苍白的望着我说：大夫，我有点晕。我让她坐下问了几句，得知她以前体重140斤，因嫌弃自己肥胖，决定服用减肥产品，并且不吃主食，经检查是重度贫血，经过病痛的洗礼她才意识到肥是要减，但身体健康也要爱护，所以真正的美是我们要健康的瘦。所以到底哪些人需要减肥？肥胖的自测方法体重指数（BMI）=体重（kg）/身高平方（m）sup2;。超重为BMI24，肥胖28（选自《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》）。有一部分群体体重指数并不高但肚子却很胖、四肢很瘦这样的人要注意了这是典型的糖尿病体态我们也可以按以下步骤自测一下将手轻放在肚子上，进行腹式呼吸（吸气的时候鼓肚子，呼气的时候肚子收回），在呼气时手随肚子一起进行腹部按压，当出现疼痛点并且腹部其他位置也出现窜痛时，这就是病症的反应点，已经提示你处于亚健康状态了。肥胖到底该怎么办？跟着养生君一起看看这个案例！王女士，45岁，肥胖5年，形体肥胖并见血脂高，面色白，形寒肢冷，大便溏泻，疲乏无力，经乱无期，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟。诊断：肥胖（脾肾阳虚）治疗：补虚通络推拿一、通经络：1、开上焦：拿揉双肩井1分钟。2、调中焦：按揉中脘、天枢、章门各0.5分钟。3、泻下焦：点按中极、气海、风市、血海、足三里、地机各0.5分钟。4、通一身之阳气：点拿手三阳（3遍）、足三阳（6遍）、背三阳（9遍）。二、调脏腑1、拿、揉、运腹部重及胃肠。2、摩法逆时针5分钟,镇静脏腑之气。3、团揉顺时针5分钟，调和脏腑之气。4、振丹田10分钟，以补气归元。治疗总结：坚持治疗3个月，患者治疗效果明显。治疗1月后形寒肢冷较轻减轻；治疗2个月后大便通畅，日12次，精神状态有所改善；3月后，体重虽未明星减轻，但腰围、臀围、大臂大腿围度均有12cm减少。患者3月内未节食、未多做健身运动，通过一气周流、一气归元对人体气血的调控，加快了脂肪在体内分解代谢。再配合正确健身就能达到又瘦又健康啦。是不是很神奇？除了中医推拿当然还有运动减肥啦！什么是正确的健身减肥方式？1肌肉锻炼时间为10～20分钟，先学习正确的动作，再循序渐进、由质量到数量地强化运动。例如做平板支撑，注意身体成一条直线，腹部收紧，腰不下榻，先以3045秒为一组进行练习，慢慢增加运动时间。可能刚开始你坚持不到10秒，但先保证动作的正确，因为坚持一个不正确的动作，一分钟也是零。2健身时应该先热身，包括全身拉伸、高抬腿等。然后做专项的肌肉训练，提高肌肉的运动能力，并多消耗碳水化合物尽量。再接着做有氧训练，提高心肺功能，多燃烧脂肪。最后，要针对运动的部位做伸展运动，这样可防止运动受伤、缓解肌肉疲劳。3热身后，身体的关节基本活动开，肌群的血流量也小幅增加。这时进行专项的肌肉训练，可以强化肌肉，减少脂肪囤积，塑造健康的肌肉线条，让外观更苗条。我们经常说，想瘦大肚腩、大肥腿、拜拜肉等，这时可要下苦工了。大家还是不能盲目减肥哦！

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