老人春季养生7要点

老人春季养生7要点春季养生养生攻略。

人与自然界息息相干，从而产生了顺应自然的养生理论与养生方法，季节养生和时令养生就是其中之1。春季是冬寒向夏热过渡的季节，天气变化大，冷热无常，许多老年人1时难以适应。这时候候，老年人春季养生注意事项就很重要了。本文来自中医养生 

我们国家的医学认为，春季是万物生发的季节。天气由寒转暖，自然界各种生物萌生，显出勃勃生机。老年人春季养生保健要根据春令之气生发舒展的特点，宜导春阳之气，以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点： 

第1、要严防感冒 

春季气候多变，乍暖还寒，特别是早春季节，常有寒流侵袭，气温骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄，对寒邪抵抗能力有所减弱。yiyangsheng.com

因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春季里老人要随时注意增减衣服，出门要带口罩，切忌过早脱去冬衣。春季养生1旦得了感冒要及时就诊，用药越早效果越好。 

第2、锻炼适度 

春季，正是老年人走出家门健身强体的好季节，老年人春季养生常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气费尔蒂综合征治疗方法
，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力。中医讲：“久立伤骨，久行伤筋”。老年人在锻炼中，首先要适度，避免运动量过大；其次要消息结合，锻炼时要保持精力，不要过度疲劳；3要适时适项，锻炼中1定要选择合适本身条件的项目，不要做过难、过大、过险的动作；4要安全保暖，春季天气变化无常，余寒未尽，老年人保暖尤其重要。同时，安全意识要强，措施要到位，避免产生意外。

第3、注意饮食调养 

春季，老人易上火，小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升，导致肺阴更虚，结构病菌容易乘虚而入。 

因此，春季老人饮食宜平淡，可多吃1些蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝。可清熟、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

还可以多喝1些帝泊洱即溶普洱茶珍，帝泊洱选用中国云南省普洱市高海拔优良大叶种普洱茶，经过生态种植与生物科技完善结合，制成接近纳米级的纯天然、高倍普洱茶精华，包含丰富茶多酚、茶色素、茶多糖、咖啡碱精配而成的普洱因子，无任何添加剂，更有益人体吸收充分发挥健康效能第一掌骨基部骨折治疗方法
。帝泊洱瞬间水溶性完全溶解无渣质，其醇美茶香、虎魄汤色、甘甜滋味、滋养功效为老年人舒缓身心、调理代谢。在帝泊洱里加入1些枸杞1起冲泡，不但可以补血，还可以养肝，使肝气保持正常的生发，调畅。祖国医学强调“春夏养阳，秋冬养阴”，如果老人在春季把肝气调养好了，不但本季节不得病或少得病，而且对夏季防病养生也极其有益。科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调理代谢、防辐射等多重效果。是众多健康达人、明星名流保持体形的“刮油”圣品。帝泊洱是高倍普洱茶精华，源自100%的纯天然大叶种普洱茶，数字化萃取骨淋巴管瘤治疗方法
，不含糖、不含任何添加剂，是纯生态的健康饮品，效果倍加。 春季生机旺盛，人体对营养物资的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量10分重要。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲求科学的方法。内容来自中医养生保健网

  春季，老年人在饮食方面要注意以下４点：

１．保证热量，同时适当减少食量；

２．粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等；

３．蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；

４．要控制食盐摄取量。总之，老年人在饮食上宜选甘、温、清可口之品，忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。 

第4、睡眠要充足 

春季，老人常有困乏之感。凌晨不容易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是由于春季气温回升。人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。 

为此，老年人要积极做好身体的调和适应工作，每天中午最好午睡1个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适当的体育活动，如漫步、打太极拳、做健身操等。 

冬去春来，老年人的调理中枢和机体功能仍处怠缓状态，此时老年人1要保持室内空气新鲜，坚持逐日透风换气；2要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒；3要居室色采调和，氛围平和，可养置适当的花草；4是睡前温水泡脚，推拿双脚。另外，老年人春季困乏是1种生理现象，没必要惧怕，只要调剂好了，这类现象就会自然消失。不过，老年人还要切忌“恋卧”，睡眠过量会使新陈代谢减慢，气血运行不顺畅，不利浊气排出。 

第5、要调适心情

春季，桃红柳绿，阳光明媚，1派生机，最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气，调适心情，保持恬静、愉悦、舒畅的精神，避免恼怒。 

第6、防病治病

春季，气温回升，有益于细菌、病毒等微生物的生长繁殖，同时由于气候变化无常，都要挟着中老年人的健康。因此，老年人要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。 

要加强对疾病的预防，特别是对中风的预防。同时要加强本身疾病的医治，千万别忘了自己的病，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药。 第7、老人防中风

进人春季，老年人须防脑血管病的产生。这是由于春季气温不稳定。常有寒潮入侵，气温变化大，在每次气温变化的进程中，可造成人体血管的伸缩难以适应而致使中风产生。 

春季，老年人生活有5忌。 

1忌睡眠过量。久卧伤气，睡眠过量，无病也会躺出病来，要早睡早起，既保证充足睡眠，又避免睡眠过量。 

2忌懒于活动。随着天气转暖，老年人应当到户外活动，呼吸新鲜空气，沐浴阳光，可增强心肺功能和肌体免疫力。 

3忌穿着不当。春季乍暖还寒，乍寒乍热。老年人不要过早地脱掉棉衣，应适当地“捂”1段时间，以便身体各部位都能适应。 

4忌生冷食品。要注意饮食调理，多吃些富有营养而又容易消化的平淡食品，不吃或尽可能少吃生冷食品，以避免刺激胃肠引发疾病。 

5忌频繁出入人多的场所。老年人免疫力差，容易感染疾病，因此，不要频繁出入商场、影剧院等公共场所。每天用淡盐水漱口，或吃几瓣大蒜，都可预防疾病。