【新闻】冬季如何减肥冬季减肥最好的方法

发布时间：2021-01-08 09:08:14 阅读：次来源：开关套厂家

冬季减肥方法一：降低热量的摄取

无论你喜欢吃什么，蛋白质、脂肪或者碳水化合物，只要每天少摄入800卡的热量，那么在一个月内就能甩掉10斤的体重；少摄入500卡的话，在一个月内就可以减少5斤的体重，但注意的是，绝对不能节食减肥，因为我们身体的代谢为1500大卡，低于这个数值的话，那么就会失去肌肉，最终导致的后果是越减越肥。

冬季减肥方法二：少吃脂肪类食物

脂肪的热量比你想象中的还要高，一克脂肪含有9大卡的热量，所以想要减肥的话，还是多吃些新鲜的蔬菜和水果，如果你每天把脂肪摄入量控制在20-40克左右的话，那么在一个月之内就能轻松减轻5斤体重。