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【新闻】冬季如何减肥冬季减肥最好的方法

发布时间:2021-01-08 09:08:14 阅读: 来源:开关套厂家

冬季减肥方法一:降低热量的摄取

无论你喜欢吃什么,蛋白质、脂肪或者碳水化合物,只要每天少摄入800卡的热量,那么在一个月内就能甩掉10斤的体重;少摄入500卡的话,在一个月内就可以减少5斤的体重,但注意的是,绝对不能节食减肥,因为我们身体的代谢为1500大卡,低于这个数值的话,那么就会失去肌肉,最终导致的后果是越减越肥。

冬季减肥方法二:少吃脂肪类食物

脂肪的热量比你想象中的还要高,一克脂肪含有9大卡的热量,所以想要减肥的话,还是多吃些新鲜的蔬菜和水果,如果你每天把脂肪摄入量控制在20-40克左右的话,那么在一个月之内就能轻松减轻5斤体重。

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