美味又营养，我每天都这么做

美味又营养，我每天都这么做夏天已经过去，凉爽的秋天来临，你又在想早餐吃什么？有一种既美味又营养的早餐，每天早餐端上餐桌时，家人都争先恐后地吃，味道鲜香，而且很有营养，这种食物很常见，这是一种普通人的早餐，你想知道是什么吗？美味又营养，我每天都这么做，每次我端上来的时候，我都会赶紧去吃。那是芸豆包，芸豆是一种经常在家里吃的蔬菜，但要做成包子馅应该很少，然而用这种方法制作的馒头味道鲜美，营养丰富，充满了汤汁的味道，接下来，我要和小编做一个芸豆包！芸豆馒头By水混合配料：芸豆500克，猪肉150克，中筋面粉260克，水130克，生抽适量，洋葱、植物油、蚝油1勺，姜少许，精盐适量烹饪步骤：1、面粉用清水、食盐放入面包机前，一般中筋面粉可加水2:1与面粉混合。2、面包机可以直接选择和面条。3、把芸豆洗净切成丁，猪肉切成小丁以及一些葱花和姜末。4、准备一个锅，在火锅里加入植物油，加入姜末，大蒜，猪肉丁，炒香。5、然后倒入生抽，蚝油，炒匀。6、然后倒入芸豆丁。7、加入少许盐，2茶匙生抽，炒匀，炒至芸豆89粒。8、取出发酵好的面团，揉至光滑。9、然后把他分成小剂量并压扁。10、用擀面杖把他擀成圆片，中心稍厚一点。11、用凉馅包起来。12、对折捏边。13、在蒸笼里加足够的水，把馒头放整齐。14、陶瓷电炉可直接计时2225分钟，如果是明火，蒸汽出现后需要810分钟，当然，这次不是绝对的，这也取决于你的发髻大小和工具的状况，仅供参考。15熄火后，可以在12分钟内把他拿出来吃。烹饪技巧：1、如果你不喜欢四季豆，你不应该把他们全部加起来；如果你不喜欢四季豆，你就不应该吃他们。他可以提高人体自身的免疫能力，吃芸豆对皮肤和头发有好处，改善皮肤新陈代谢，促进机体排毒，使皮肤常葆青春。芸豆中的皂甙可以降低脂及的吸收功能，促进脂肪代谢；芸豆中所含的膳食纤维还可以加快食物通过肠道的时间，想要减肥的人吃芸豆一定会来达到减肥的目的。

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