秋风秋雨秋叶落，心血管健康放心头

秋风秋雨秋叶落，心血管健康放心头

一场秋雨一场寒，连日的秋雨让气候骤然下降，老年人一时无法适应气候变化，心脑血管疾病总是在这个时候悄然而至。

为什么寒冷会导致心脑血管疾病呢？浙江省中山医院老年病科涂毅萍主任医师说:中医认为，寒性凝滞，寒主收引。意思就是寒冷会使人体的机能处于收缩的状态，血管也是这样，寒冷刺激会导致血管收缩，血流不畅，尤其是冠状动脉收缩，会导致心肌缺血，出现心绞痛甚至急性心梗等严重问题。

胸闷、乏力。当你觉得身体疲乏无力，胸前憋闷严重，呼吸不畅，像有一块大石头压在胸口时，那么你要当心了，你有可能发生了心绞痛，如果家里有硝酸甘油或速效救心丸的话，舌下含服可以缓解心绞痛。并且要立即赶往医院进行治疗以免疾病进一步加重。

腹痛。有些人会出现上腹部隐隐约约的疼痛，很多人都误认为是胃痛，但有时它也是心绞痛的一种形式，我们同样需要警惕。

头晕、头痛。头晕头痛也是脑血管性疾病的主要症状。如果发现自己有头晕，不清醒，总是想睡觉，那说明你的大脑缺氧了；有些患者头痛伴有恶心呕吐，呕吐呈喷射性，说明颅压增高了

言语不清、手指发麻。还有老年人突然出现手指发麻，抓不住东西了，吃东西呛咳，说话变得含糊不清，千万不要想当然的以为人老了，腿脚不灵活了，有可能是老人发生中风了。

合理膳食。秋冬季老年人的膳食中要保证足够的蔬菜水果、适量的坚果及鱼类。以增加维生素、膳食纤维以及不饱和脂肪酸的摄入。维生素在脂质代谢以及防止心血管老化方面起着不可替代的作用；膳食纤维可以促进肠道蠕动，大便通畅，抑制脂肪和胆固醇的吸收;不饱和脂肪酸可降低血液胆固醇，软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

适当进补。很多人都有秋冬进补的习惯，冬季进补一定要根据个人的体质进行。秋冬季节人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药材，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。可适当食用芝麻、糯米、粳米、山药、萝卜、莲藕、芡实、枸杞子、枇杷等柔润清补食物，以益胃生津。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

适度运动。心脑血管疾病患者在秋冬季季节要适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。一定的运动可以锻炼心肺功能，促进心血管的健康，但运动量过大则会加重心脏负担。最适合心脑血管疾病患者的运动就是有氧运动，如散步、慢跑、做操、游泳等，强度中等。锻炼身体时机也要适宜，不能过早，尽量控制在10点以后，早晨气温比较低，容易引起心脑血管的痉挛；另一方面，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，也极易诱发心脑血管疾病。

心态平和。异常的情绪波动是心脑血管发病的诱因，尤其是脾气急躁易发怒，会让血管收缩，血压急剧升高，最容易引发心血管疾病的发生。同时秋冬季是季节性忧郁的高发期，而抑郁症也被认为是引起心脑血管疾病发作的独立危险因素。因此，老年人要保持心情愉悦，多参加社交活动。也可选择九九重阳登高观景之习俗，登高远眺,平和心境。

警惕信号。大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂及高体重都是诱发心脑血管疾病的因素，尤其以前三个因素最为凶险。要增加对血压、血糖、血脂及体重的监测管理，家中也可以备简易心电检测仪等工具。平时一些应急的药物如硝酸甘油、速效救心丸等应该随身备着，当有需要时可以救急，然后立即去医院就诊。

其他要点：秋冬季应该做好保暖防寒的工作，不要着凉，以免加重心血管系统的负担，导致心肌缺血。早晨起床不要过急过猛，以免引起血压急剧升高。洗澡时间不要太长，控制在20分钟以内，以免浴室中的水蒸气造成供氧不足，引发心血管疾病。睡觉的时候不要蒙头，以免造成缺氧，加重心脏负担。

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