秋季养生要做到“3不吃”“4不做”

秋季养生要做到3不吃4不做3不吃1、不吃寒凉之物入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。2、不吃辛辣之物秋季，易犯秋燥，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。古书有云一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。3、不吃油腻之物秋季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之贴秋膘之说，很多人便开始大鱼大肉进补起来。此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。秋实适当进补，确实不错，但是切记，贴秋膘不宜过早。入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热，又可补益。4不做1、不洗冷水澡入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。虽然，有春捂秋冻之说，但是，入秋后不能贪凉洗冷水澡。2、不做剧烈运动秋实，是适合运动的季节，但是，切莫剧烈运动。秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。3、不做熬夜之人入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。4、不要忧心过度自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现悲秋、伤秋之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。5相伴1、茶相伴饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！不同的茶饮，也有不同的养生功效。养心，喝红茶秋季，喝点性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让患心脏病的概率下降11%。所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。养肝，喝蒲公英根茶保护肝脏健康，可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。现代科学证实，蒲公英根可以对抗体内毒素，解除体内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。用蒲公英根泡水代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。养脾，喝茉莉花茶茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃，治辟秽治痢。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。

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