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中老年必须重视心理保健心理卫生不容小觑-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:46:40 阅读: 来源:开关套厂家

老年心理卫生不容小觑

衰老是人生的必经之路。心理活动的衰退是个积累的过程。完全不服老,不承认衰老是生物规律之一,这是不对的。人是不可能“长生不老”的。

学习老年心理学,可以及时了解老年心理的知识和特点,一旦心理活动出现衰退、偏差、障碍,可及时通过自我调节得到纠正,指导自己过好晚安生活,并增强心理健康的因素和信心。

这样,有利于防止身心疾病,有利于延年益寿,防止和延缓衰老过程的到来。

1、老年人怎样克服心理变异

老年人对心理变异,倘若缺乏预先思想准备,其危害性不亚于体力衰退。这常常成为脑溢血、脑血栓、心肌梗死的始动因素,又可成为老年精神病的基础。

这种心理上的的变异是有办法克服的。首先,要有自知之明,正是自己性格变异的可能性。并且弄清楚可能出现的病理、生理原因,以及变异的表现和趋向。还要自我克制,自我纠正,遇事三思。

其次,自我宽慰。要懂得衰老是人生必由之路,自己老了,体力与智力不能与青少年相比。

社会在前进,科学在发展,思想上难免有落后的一面,想法和看法与社会潮流可能有一定距离。这是客观存在,不必自卑、自弃,但也不要勉强做力不从心的事。

再次,丰富生活内容,寻找精神上的寄托。克服不良情绪,有意识地充实生活内容,并认识一些老年和中青年朋友,生活在群体的友爱之中。

留心别人衰老后的性格变异,然后在反躬自省,就能克服变异,保持心理、精神上的卫生,这样才能有益健康长寿。

2、如何坚定老年人的信念

老年人要坚定自己的信念,首先要树立抗衰老的精神状态,主观上绝不因年老而气馁,过好精神衰老关。人有生就有死,这是不可抗拒的自然规律。

老年人决不能让自然死亡把自己压倒了,要利用老年期的宝贵时间,安排好自己的晚年生活。老年人应当老当益壮,在身体、精力等力所能及的条件下,珍惜时间,发挥余热,愉快地度过晚年。

3、延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法

老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退,这是自然规律,也是正常现象。

延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法,首先是不能对自己的记忆失去信心,产生焦虑、忧愁、不安等消极情绪,因为心理作用在增强记忆中的作用十分重要的。

同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质,戒除烟酒,注意记忆卫生。人的记忆力也像人的大脑一样,越用越好。

老年人如果勤记事多用脑,重复练习,增加印象,以加强记忆训练,是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的。

4、老年人工作的心理调适

老年人对待工作不要过于有紧迫感,否则易造成精神压力,导致心理不平衡,影响身心健康。另外,不要自暴自弃,无所事事,否则会降低生理和心理功能,加速衰老。

5、老年人退休生活的心理调适

老年人退休后由在职生活转到家庭生活,往往会感到孤单寂寞,无所适从。在这种变化中,有些人难以适应而诱发疾病,或加快衰老。

因此,老年人退休后参加一些力所能及的工作或社会活动;也可以发展一些业余爱好,如养鱼、种花、书法、音乐、绘画等。从而使精神有所寄托,忘记忧愁与烦恼,使情绪平静,有益身心健康。

6、老年人疾病的心理调适

老年人往往体弱多病,而且有些老年人对待疾病焦虑烦躁,忧心忡忡,悲观失望。这种精神状态无疑将加速疾病的发展。因此,老年人应正确对待疾病。

老年人往往担忧和怀疑自己的健康,对检查身体有精神负担,担心查出病来增加忧愁。其实,老年人只有对自己健康情况了解后,才能采取适当的保健措施,消除恐惧心理。

因此,老年人定期检查身体,早发现,早治疗,从而带来心理上的安全。

7、老年人饮食的心理调适

老年人消化功能减退,且常因情绪、心情不佳引起胃肠功能失调。因此,老年人吃法前后,因力求心情平静、愉快,切忌生气、忧愁、郁闷。

老年人吃饭时,可有意识地想象、记忆美味食物,来唤起食欲,激发消化系统功能。

老年人逢年过节,或碰上爱吃的东西,切忌嘴馋,否则会加重消化系统负担,诱发消化系统疾病。

8、老年人家庭关系的心理调适

老年人常会为一些小事发脾气,造成家庭成员之间关系紧张。家庭关系不和睦,对老年人是一种恶性的心理刺激,可能会诱发疾病或使病情加重。

因此友好和睦的家庭关系,对于老年人的心理健康十分重要。

9、老年人退休后如何生活

为了使老年人退休后欢度晚年,要注意一下几点

(1) 要做到起居正常。生活作息有规律,有利于老年人的生理活动与心理活动丰富有节奏,有利于老年人的身心健康。

(2) 要注意饮食的生理卫生与心理卫生。饭前要洗手,吃饭每餐要力求定量,切忌暴饮暴食;并注意饮食的心理文饰,努力做到吃饭前心情平静,精神愉快,切忌心情抑郁或暴喜暴怒。

(3) 要做力所能及的适当的工作。老年人退休后没事做,生活失去了节奏感,会产生孤寂之感。这种消沉的心理状态对身心健健康是很不利的。参加力所能及的工作,是延年益寿的重要手段。

(4) 要有艺术爱好与娱乐活动。老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好,可以消除孤单与寂寞,陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动,但参加时间不要过长,内容不宜太惊险或太沉闷,场面不宜太闹太杂。

(5) 要注意心理休养。中国医学中养生学很强的心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生,提高心理健康水平,以愉快地度过晚年。

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