女人养生抗衰老从早开始-【新闻】

发布时间：2021-04-05 15:23:40 阅读：次来源：开关套厂家

养生之道网导读：早餐对人的健康影响非常深远，经常不吃早餐的人特别容易衰老，而且会出现注意力不集中，情绪低落的现象。有的女人为了减肥选择不吃早餐，这不仅不能起到瘦身的作用，相反还会发胖！因此早餐对人而言，是一天健康的开始，女人抗老也应该从“早”开始！

女人养生抗衰老从“早”开始

不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下7个原则，不但健康，更会让帮你保持年轻哦！

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

早餐热量不宜过多

早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。

常见早餐热量指南：

适合减肥的中式早餐：

1）菜包或肉包（热量约280大卡）+不加糖清豆浆300㏄（热量约110大卡）=390大卡

2）白馒头（热量约120大卡）+荷包蛋（热量约120大卡）=340大卡

3）小水煎包2个（热量约220大卡）+甜豆浆（热量约170大卡）=390大卡

4）快餐车粥品=240~350大卡