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【消息】维生素e一天吃几粒比较好维生素e一天吃几粒维生素e一天吃几颗

发布时间:2021-01-02 21:56:52 阅读: 来源:开关套厂家

维生素e一天吃几粒比较好?维生素e是人类所必须的基本营养素之一,有美白润肤、抗氧化、延缓衰老、保护心血管等作用,是女性的保健必需品,所以,备受女性朋友的欢迎。 接下来,就告诉你维生素e一天吃几粒比较好?以及一天吃多少毫克?

维生素e一天吃几粒比较好

天然维生素e,是人类所必须的基本营养素之一,适合所有人服用。

维生素e一天吃1-2粒比较好,每日摄取量为8-10IU。

维生素e可以选择早、晚饭后服用,更加有利于吸收。

小贴士:如果想要用其调养身体,要根据具体情况服用,建议咨询营养师或者医生。

维生素e一天吃多少毫克

不同的维生素e软胶囊,其规格也不同。服用维生素e一天不能超过400毫克。

医学专家认为,维生素e常用口服量应为每次数10-100毫克,每日1-3次。

注意:不能长期大剂量服用维生素e,大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。

12 维生素e一天吃几粒比较好?维生素e是人类所必须的基本营养素之一,有美白润肤、抗氧化、延缓衰老、保护心血管等作用,是女性的保健必需品,所以,备受女性朋友的欢迎。 接下来,就告诉你维生素e一天吃几粒比较好?以及一天吃多少毫克?

维生素e长期吃的副作用

如果每天摄入维生素e大于600毫克可能出现中毒症状。

维生素e长期大量服用会引起以下反应:

1、恶心、呕吐

2、眩晕、乏力

3、视力模糊、免疫功能下降

4、口角炎、皮肤皲裂

5、月经过多或闭经

6、腹泻、胃肠功能紊乱

7、乳腺肿大

8、血栓性静脉炎

小贴士:长期服用维生素e的量请遵医嘱,将毒副作用降到最低的程度。

温馨提示:

从饮食上摄入含维生素e的食物相对较安全,富含维生素e的食物,如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、坚果类、绿叶蔬菜、谷类制品等。

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