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女性补气血的两款食谱吃出健康

发布时间:2019-10-17 21:11:15 阅读: 来源:开关套厂家

女性身体本来就比较虚弱,很容易出现一些问题,比如说女性经常出现的气血不足的情况,这个是常有的事情哦。女性气血不足应该如何去调理呢,要补充一些补气血的食物是不错的选择,下面的这些食谱对于女性补气血有一定的效果,赶紧来试试吧。

1.韭菜炒鸡蛋

原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。 烹饪方法:

①将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;

②将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出。

③炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。

食谱营养:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。韭菜可以有补气血补肾的作用,适合女性补气血食用的哦、

2.菠菜炒粉丝

原料:菠菜250克,粉丝100克,黄酒10克,姜5克,大葱5克,盐3克,味精2克,香油35克。

烹饪方法:①菠菜择洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,捞出,沥净水;大葱去根洗净切成葱花,姜洗净去皮切成末;

②锅架火上,放入麻油烧热,用葱花、姜末炝锅,烹入绍酒、素汤50毫升,将菠菜、粉丝下锅,加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

食谱营养:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质,且有良好的附味性。菠菜含有丰富的铁质,而且还有补气血的作用,对于润肠通便有好处,同时也可以有调理体质的作用哦,菠菜可以补充丰富的维生素和叶酸,可以起到很好的养生作用。

关于女性补气血的一些食疗方法,大家都知道了吧,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,经常吃这样的食谱可以让你有一起体质的提高,同时还可以增强免疫,对身体健康有好处,这些食谱对于女性补气血来说效果不错的呢。大家不妨试试。

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