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做到这四个方面预防老年痴呆效果好

发布时间:2019-10-17 20:12:44 阅读: 来源:开关套厂家

大家都知道老年痴呆是一种很常见的疾病,而且发病率高,会出现认知障碍,有的时候会时常记不清楚曾经发生的一些事情,而且免疫力也会比较低。如何预防老年痴呆,下面的这些小方法可以帮助你很好的解决这个问题。

1、长期处于一种坐姿的人,要改变一下习惯,应该每隔半小时起来做一点运动,慢慢的活动颈部,这个动作可以长期做,动作不能太快,十分钟,抽出一些时间,可以改善身体疲劳。

2、多做一点手指、腕部等小关节的运动。虽然这些小动作看起来很微小,但其实比运动量大的活动更容易被人们接受,这样的方法可以运动神经和关节,达到预防老年痴呆的作用和效果,还能提高体质。

3、坚持定期做有氧活动。长期在室内工作的人更应该注意这一点,大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操,更能满足人们对于氧气的需要,具有预防脑供血不足的作用,而且也可以提高免疫力,预防老年痴呆,可以选择登山,游泳,或者是户外运动等等。

4、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜,以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻,以及过咸过辣过酸的食物,尤其是一些动物的肝脏食物,最好少吃一些,以免导致心血管疾病,诱发老年痴呆,所以多吃蔬菜水果,少吃油腻的食物比较好。

关于预防老年痴呆的一些小方法,上面都介绍了,进入老年阶段以后,大家要做好保健的功效,做一些户外有氧运动,可以缓解疲劳,还能预防老年痴呆,同时饮食方面也注意清淡饮食,少吃油腻的食物,这些都很重要。

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